第23回 心と体の準備はOK?

【心】ゴルフ携帯品

いざスタートしてみると、「ティーがない、ボールマークがない、ＯＢを打ちすぎてボールがなくなった」などで、同伴競技者やキャディさんに借りた経験があるのではないでしょうか？これは学校の授業でノートや鉛筆を忘れたのと同じで、毎回同じような事があっては貸す方も気分がよくないものです。
ゴルフは上手なプレーヤーになるほど用意周到であらゆる状況に対処でき、プレーがスムーズに展開していけるよう自己管理がしっかりしています。プレーの進行、マナー＆エチケットのためにも携帯品はプレー前にしっかりチェックしておきましょう。

【体】ラウンド中の健康管理

ベストコンディションでプレーするためには、毎日の食事において栄養素を意識し、バランスよく摂取することが求められます。

１）ラウンドや試合前は脳や身体のエネルギー源となる炭水化物を多く摂る。

２）ラウンド中は水・スポーツドリンクを定期的に摂取し、スタミナ低下防止に役立てる。

３）ラウンド中の集中力・判断力が低下しないように、糖質が不足し始める前にバナナやりんごなどを食べて補給する。

４）ラウンド中にコーラなどのカフェイン飲料は覚醒作用があり、筋緊張を招くので、できるだけ飲まない。」エネルギー源となる炭水化物、筋肉を作るタンパク質、健康の維持には欠かせないビタミン群の食事

文：ゴルフスクール「ゴルフ・ワン」コーチ／板橋
ゴールドコーストでゴルフレッスン「ゴルフ・ワン」